当前位置:首页 > 自学教程 > 正文

孙晶维密体雕14天家庭陪训营-极速瘦腿

孙晶维密体雕14天家庭陪训营-极速瘦腿  第1张

课程目录

孙晶维密体雕14天家庭陪训营-极速瘦腿  第2张

VID_20200210_185204.mp4

VID_20200210_185458.mp4

第1节检测你是否髂腰肌无力,变成了传说中的肌肉腿.ts

第2节 如何给客户「激活」髂腰肌?解决长期久坐的困扰.ts

第3节 如何给客户「拉伸」髂腰肌?解决“一腿长,一腿短”问题.ts

第4节 完整训练(一) 髂腰肌肌肉强化练习及编排思路.ts

第5节 「评估」骨盆如何回旋,更有针对性解决“肌肉腿”问题.ts

第6节 学会「骨盆调整」思路,轻松做成“一字马”.ts

第7节 完整训练(二)骨盆旋前稳定调整练习及编排思路.ts

第8节 「手法」与「工具」结合,松解大腿前侧的四个关键点.ts

第9节 完整训练(三)大腿前侧肌肉松解练习及编排思路.ts

第10节 完整训练(四)低位美腿完整训练示范讲解.ts

第11节 音乐流动(一)低位美腿Tabata基础训练.ts

第12节 完整训练(五)高位美腿完整训练示范讲解.ts

第13节 音乐流动(二)高位美腿Tabata进阶训练.ts

隐藏资源

您需要注册登录后才能查看此内容!

更多教程请关注:文西教程网

发表评论