快速提高肺活量的妙招（怎么有效提升肺活量）

快速提高肺活量的妙招（怎么有效提升肺活量）

深呼吸可以提高肺活量；用力吸气放松，用力吸气填满肺部80%-85%左右，然后放松。

屏息洒水在脸部，可以加速心跳速率；屏息尝试冥想，冥想放松全身的肌肉，让氧气充分进入肺部。

慢慢呼气，一次呼吸慢慢呼气3-4次；增强体育锻炼，游泳就是很好的锻炼肺部方法。

在平常我们听到别人说肺活量高，很多人都会想到这种人多数唱歌气息能提起来，其实肺活量高不仅是技能突出的表现，也是身体健康的一种代表，那么想要提升肺活量，可以从生活中采用一些小妙招。

对于肺活量低的人来说，一定要选择适合自己的方法来提升自己的肺活量，当然三天打鱼两天晒网并没有效果，无论是什么方法也要做到坚持，今天小编来给大家分享几个有助于提升肺活量的小妙招，来跟着试一试吧！

1、静呼吸法，用自己的右手大拇指抵住右鼻孔，慢慢地用左鼻孔呼吸，然后开始想象空气正流向自己的前额，当肺部的空气饱和时，用右手的食指和中指握住左鼻孔，屏住呼吸10秒钟后呼气，然后按下左鼻孔重新开始，两边各做五次。

2、运动呼吸法，在散步或慢跑时，主动增加呼吸量，慢呼吸和快呼吸，慢吸气的时候，随着吸气会慢慢扩张胸部，呼出气体的时候要快。每天锻炼不少于二十次，每天可以进行数次。

3、睡眠呼吸法，让自己的身体平躺在床上，双手放在身体两侧，轻轻的闭上眼睛，开始深呼吸，慢慢地将手臂举过头顶，紧紧地贴住自己的两只耳朵，手指触摸到床头，整个过程大约需要10秒，两只手臂同时还原，反复进行十次，这种方法不仅可以锻炼肺活量，还可以帮助自己安静的入睡。

4、深呼吸法，首先通过鼻孔缓慢地呼吸，然后将肺的下部充满空气，在吸入空气的过程中，随着胸腔向上上升，隔膜向下下降，腹部将慢慢隆起，然后继续吸气，这样肺的上半部分也充满了空气，然后肋骨部分会上升，胸部会膨胀，这个过程通常需要5秒。屏住呼吸5秒钟，练习一段时间后，屏气时间可以增加到10秒，甚至更多。肺吸收氧气后，慢慢呼出，肋骨和胸骨逐渐恢复到原来的位置。暂停一到两秒钟后，从头开始，重复十分钟，长时间进行练习可以成为一种正常的呼吸方式。

在平常想要提升自己的肺活量，可以你选择静呼吸法、运动呼吸法、睡眠呼吸法、深呼吸法等几个小妙招方法，来坚持改善，进行提升肺活量的工作，不过建议在专业的医生指导下进行，更多资讯请关注龙哥云。