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韩寒再次提升了自己的5km成绩

6月22日晚，著名作家、赛车手韩寒时隔两个月后再度发布了跑步动态，他在微博中如是写道，“细雨中空旷的体育场，5000米三级运动员达成，终于比20年前的自己更快了”。

从图片可以看到，韩寒仅用时17分31秒便跑完了5.02公里，这一成绩按照《田径运动员技术等级标准》也足够达标国家三级运动员（17分40秒）。

6月跑步成绩

韩寒是22日晚17点50分到18点08分完成这5公里的，而他的平均步幅达到每分钟193步，平均配速3分29秒，而根据国家三级运动员的标准，5000米的成绩标准是17分40秒，而韩寒还少用了9秒。

今年4月8日晚，韩寒就发布了自己的跑步动态，并配上了三张在操场上训练的图片，而这“新年第一跑”就把他送上了热搜，当时的成绩是18分36秒跑完5公里，平均配速3分43秒，已经让网友惊呼是业余大神的水平。

4月跑步成绩

而当时，韩寒就认为自己的跑步能力还有提升空间，“此刻我可以用350的配速（也就是每一公里用时3分50秒）跑十公里，马拉松冠军基普乔格可以用2分50秒的配速跑四十多公里。这个配速下国家田径运动员技术等级标准，我连800米都跑不下来，这就是天地之别，敬畏专业，自己才能进步。”

时隔两个月，韩寒果然将成绩提高了一分钟，也难怪他如此骄傲，而网友们也是纷纷称赞他“太强了”。

韩寒一直和竞技体育渊源颇深，在赛车手的光环背后，韩寒最初接触的竞技体育项目就是长跑。

4月9日，韩寒也在回应自己跑步水平的长文中，回忆了当年与跑步结缘的青涩时光——“体育之美就是你能看到自己努力的结果。”

1998年韩寒在上海金山区中学生3000米迎春长跑中，获得全区男子组第一名。也因为这一成绩，他在中考额外加了8分。同年校运动会，韩寒参加1500米项目，并创造了新的学校纪录。

1999年，韩寒中考前夕，父亲得知松江二中招收体育特长生后，就带韩寒拿上金山区中学生男子3000米第一名的证书去松山二中测试。

韩寒最初的体育特长就是跑步

据韩寒的父亲韩仁均回忆：“老师认真观察了韩寒的身体条件，认为他在没有训练、没有竞争对手、没穿钉鞋的情况下能够跑出这个成绩，有培养前途。后来，经校方研究后，韩寒被松江二中作为体育特招生招了进去。”

也就是在那一年，韩寒在松江区中学生8000米长跑中，夺得了这个项目的冠军。

“那时候特别讨厌跑步，训练能逃就逃，因为我觉得再怎么跑看着都不快，且表情不帅，当时整体跑步训练水平都不高，我拿过几个区里长跑比赛的名次，退学后自然就放弃了。”韩寒如今回忆，“2000年后，我开始职业赛车，就很喜欢……比赛成绩也不错，十年拿了七个总冠军，一度更让我庆幸当年没继续长跑。”

一度从跑步“转行”赛车

其实，韩寒重新开始跑步的原因和很多人相似——身体出现了一些问题，三十而立的他也难免开始发福，脸上也泛起了油光。

韩寒说，连续的电影工作和日常压力，让他重回赛车的时候觉得有点难。虽然比赛成绩还算不错，但其实对自己非常失望。后来，韩寒突然开始一直掉体重，几个月时间掉了四十多斤，他去医院做了各种检查。

“那时候突发奇想，觉得可以试试跑步，说不定依然很快呢。”就这样，韩寒开始重新跑步训练。他的第一个5公里跑了30分钟，当时的最高心率接近200，“我无法接受，一定是表坏了。”

坚持训练了一段时间，韩寒的跑步状态和能力也逐步恢复，虽然每个月跑量只有100公里左右，但是他的训练方式越来越科学。

今年1月份，韩寒用了39分38秒跑完10公里，平均配速是3分58秒；几天后，他又用30分钟跑完了5公里，心率每分钟110左右。

再到4月份，18分36秒跑完5公里，6月份，17分31秒跑完了5.02公里，而在5月31日，中国短跑名将苏炳添在社交媒体上晒出了自己的3000米成绩，用时13分38秒，平均配速4分32秒。

从配速上看，韩寒的5000米要比苏炳添快了将近1分钟。

苏炳添自己也感叹，尝试改项目，应该是失败了，但他最擅长的是100米和200米，平时很少会训练长跑，而且3000米13分钟的成绩也不算太离谱，不过这也不难看出，就算职业田径运动员随便跑跑也不能一定完爆业余选手。

38岁的韩寒彻底告别了“油腻”

一位重庆跑圈的业余高手告诉上游新闻·重庆晨报记者，在国内业余跑圈内，20-25分钟内跑完5公里就已经算是业余跑者中的高手了，因为每公里4分的配速，不仅要懂得科学的训练方法，还得知道提速的窍门，跑到20分钟内，那就不光要有平时科学严谨的训练国家田径运动员技术等级标准，还必须生活规律与节制饮食，严格自律的同时，要对身体的天分有一定的要求。

韩寒曾经说：“人一定会退步的，如果没有努力，那这个世界上能和你一起自然增长的应该只剩下各种痛苦。”

如今，这位曾经油腻的中年作家，用5000米17分31秒的方式宣告，他还是从前那个少年。

上游新闻·重庆晨报记者 汤皓