久坐办公室盯电脑,看文件,除了干眼症、视疲劳、近视之外,长时间近距离面对电脑屏幕还会对视网膜形成潜在的伤害。实验证明,在一定的波长、亮度和照射时间等条件下,类似于屏幕发出的蓝光会对视网膜中的神经细胞形成伤害,导致视功能损害。那么,久坐办公室如何预防眼睛疾病呢?
1、喝茶有益健康,对保护眼睛也非常有帮助,菊花茶有散风清热、清肝明目和解毒消炎等作用。加点枸杞或者蜂蜜不仅可以清肝明目、缓解视疲劳,而且还可以缓解办公室工作的压力。此外,喝决明子茶也非常的好。
2、可以在抽屉里放一支有滋润缓解视疲劳作用的眼药水,在工作之余,滴两滴,对缓解视疲劳很有帮助。
3、手机打打电话、发发短信就可以了,尽量不要玩手机,现在很多人从早到晚离不开手机,躺在床上也玩手机,其实对眼睛伤害更大,还容易让人性格变差,所以要少玩手机。晚上要少熬夜,保证充实的睡眠。平时最好不吸烟、喝酒,同时多运动。
4、长时间看着电脑屏幕眼睛会累了。这个时候不妨抽出两分钟的时间,站起来活动活动,看看远处,让眼睛放松一下。另外,还可以把电脑桌面的壁纸换成保护眼睛的图片。
5、在做视力集中工作时,每隔半小时,远望窗外一分钟,再去紧眨眼数次的方式休息片刻,也可以做转眼珠运动。上—右—下—左。这样有利于放松眼部肌肉,促进眼部血液流动。
另外,龙哥云小编提醒,久坐办公室,颈椎病也是白领族的通病,预防和治疗颈椎病,可以购置一台颈椎治疗仪来按摩缓解哦。
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