晚上睡觉脖子扭了怎么办 睡觉把脖子拧了怎么办
很多人晚上睡觉的时候可能一不注意,脖子就扭了,这也是平时我们生活中所说的落枕,痛得厉害的话,也会给我们的正常生活产生一定的影响,所以还是要注意有效的预防的,,下面来具体的看一下晚上睡觉脖子扭了怎么办吧?
做这个动作时坐着和站着都可以,只要是上半身保持直立状态即可。抬头挺胸,先将颈部向上伸,尽可能伸到身体做能承受的最大范围,到不能再伸长的时候尽量往下缩,下巴尽量靠近脖子,缩到不能再缩短时,再向上伸,这个动作可以连续做二十次。这样能够有效防止颈部肌肉发生粘连,有效改善颈部不适程度。注意刚开始伸脖子的时候要慢慢来不要一下子用力过大。
坐在椅子上,先将颈部向左转动,身体还是保持直立状不要跟着转,转到身体可以承受的最大幅度时两眼看左肩膀,保持五秒钟左右后用同样方法转向右边,看右肩膀,左右各做20次。这个运动方法能够活动颈部经络,让颈部气血通畅。
将上衣的领扣解开,尽量坐在不透风处以免颈部再次着凉。将两手掌摩擦生热,颈部尽量往上伸,用温热的手掌在脖子处轻轻搓揉,运用指腹的力量。动作先由轻缓到慢慢加快,力度也可以适当调整加重少许,直到按摩到脖子局部发热即可。
做这个动作时坐着站着都可以,两臂放松下垂,头先向左歪,身体保持直立状,两臂自然下垂,左耳尽量贴靠左肩,然后再将头向右歪,右耳尽量贴靠右肩,左右歪头20次。
通过龙哥云小编的介绍,晚上睡觉脖子扭了怎么办大家都清楚了,如果大家还想了解更多关于意外伤害急救的知识,那就继续浏览本网应急自救栏目里的内容,才能更好的保护家人的安全。
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