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紫外线过敏吃什么食物好 紫外线过敏吃什么维生素

紫外线过敏吃什么食物好 紫外线过敏吃什么维生素

相信大家都知道,夏季阳光是很强烈的,如果长时间出现暴晒的情况,很容易就会造成皮肤出现不适的情况,从而诱发出皮肤过敏的情况。如果想要预防紫外线过敏,饮食方面也是很重要的部分,下面跟小编一起来了解下,紫外线过敏吃什么食物好?

紫外线过敏吃什么食物好 紫外线过敏吃什么维生素  第1张

1、适量摄取黄红色蔬果

红橘黄蔬果、食物及深绿色叶菜,如胡萝卜、芒果、红黄西红柿、木瓜、地瓜、南瓜、地瓜叶、空心菜等,多半含有大量胡萝卜素及其它的植物化学物质,有助于抗氧化,增强皮肤抵抗力。

2、坚果

植物油多半富含维生素E,帮助抗氧化和消除伤害皮肤细胞的自由基。高维生素E的食物还包括小麦胚芽及各类坚果。全谷类含有大量维生素B群及E,都是帮皮肤增强抵抗力及复原能力的重要营养素。

3、豆制品

大豆中的异黄酮素是一种植物性雌激素,可以代替一部份女性荷尔蒙的作用,帮助对抗老化,而它也具有抗氧化能力,是女性维持光泽细嫩皮肤不可缺少的一类食物。大豆制品,如豆腐、豆浆(建议不放糖)是比较好的选择,而其它加工豆制品,如百页豆腐、豆干及豆皮等,热量都比一般豆腐高很多,最好少食用。

4、多吃维生素c高的水果

想保有健康明亮、不易晒伤老化的皮肤,几乎每个皮肤科医生都会叫你多吃高C蔬果。例如每天吃2~3份水果,其中一样选择高C的番石榴、奇异果、草莓、圣女西红柿或是柑橘类。天热胃口差,吃生菜色拉可以消点暑气,建议加入色彩亮丽的甜椒和几朵绿花椰菜,不止赏心悦目,而且还能摄取大量维生素C。生食甜椒,清脆爽口,也不会因高温烹调而破坏了维生素C。

如果想要预防紫外线过敏,在日常生活中可以多吃上面这些食物的。同时还能每天坚持喝两杯茶,从而避免皮肤过敏的情况变得更加严重。另外避免长时间在阳光下暴晒,出门做好防晒。

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