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victor培养真正的柔韧与灵活性

victor培养真正的柔韧与灵活性  第1张

真正的柔韧,并不仅仅是软、像没有弹力可以被捏成任意形状的橡皮泥一样,而是要有力量、要柔中带刚,虽然可以化为绕指柔,却依旧需要力量的支撑。 本系列课由五节课程组成:1. 舒展的双腿;2. 开心的肩膀;3. 放松的髋部;4. 顺畅的后弯;5. 灵活的扭转。身体的柔韧不是一朝一夕可以达到的,练习的过程中你要对自己的身体温柔一些、给身体更多的包容;在所有的瑜伽练习中,你都可以借助一切外在的力量来帮助自己,而不是过度的消耗自己,使用辅具或者跟朋友一起练习都是可以帮助你更快进步的利器哟。victor培养真正的柔韧与灵活性

victor培养真正的柔韧与灵活性  第2张

课程目录

前言 .ts

1. 舒展的双腿.ts

2. 开心的肩膀.ts

3. 放松的髋部 .ts

4. 顺畅的后弯 .ts

5. 灵活的扭转.ts

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