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三周吃瘦12斤,拥有易瘦好体质

三周吃瘦12斤,拥有易瘦好体质  第1张

最好的衣服是身材,最好的整容是减肥。

减肥,只需要做到:能量输出>能量输入

怎么吃是关键!

国家二级营养师刘松丽

为你准备了一套3万人亲测有效的减肥方案

课程目录

第01课:减肥雷区:认清误区,不要和95%的人一样白费力气.mp3

第02课:能量预估:算好食物热量,从此光吃不胖.m4a

第03课:营养配餐:掌握“九宫格配餐法”,3分钟搞定减肥食谱.mp3

第04课:食物替换:吃货必备,如何吃一个月不重样?.m4a

第05课:主食选择:爱吃主食却怕胖?这些食物不背锅!.mp3

第06课:油糖控制:小心这些最 容易被你忽视的高油高糖食物.mp3

第07课:饮料取舍:喝水都变胖?3招让你喝奶茶都能瘦!.mp3

第08课:跟瘦子学“吃饭”——分餐盘、讲顺序、慢速度.m4a

第09课:早餐攻略:不吃早餐是肥胖的元凶,教你做好5分钟快手早餐.mp3

第10课:外卖指南:懒得自己做饭?外卖星人的减肥点餐指南.mp3.m4a

第11课:聚餐法则:外出吃顿大餐还不发胖?聚餐党必听!.mp3

第12课:零食推荐:谁说减肥不能吃零食?6种健康小零食亲测不长胖.m4a

第13课:逛超市必备技能——看标签,不然你会吃大亏.mp3

第14课:常备食物管理,做好冰箱“断舍离”.mp3

第15课:称重频率:每天称体重不靠谱,每周一次最合适.mp3

第16课:适量运动:懒人最爱的运动推荐——用最少运动保持最佳代谢.mp3

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